لجسم ســـليم وقوام رشيق

لجسم سليم وقوام رشيق:

1- عودي نفسك على تحديد ماتاكلينه بواسطة اطباق صغيره
فهي توحي لك بانك اكلتي كثيرا ..

2- تناولي الفاكهه من دون عصر حتى تستغرق وقتا لاكلها وتحسسك
بالشبع وهذا يفيد في الحميه وانقاص الوزن ..

3- كلي وانتي جالسه لان الاكل في حال الوقوف يؤدي الى زيادة
الاكل دون ان تشعري ..

4- افضل وضع للجلوس يتم مع ايقاف الركبه قريبه من الصدر ..

5- استخدام اللحوم البيضاء كالسمك والطيور بدلا عن اللحوم البيضاء
كالغنم والجمل لانها اقل دهنا ..

6- لا تتناولي الغذاء اثناء مشاهدة التلفاز او قراءة الصحف حتى لا تاكلي
كميه كبيره من الطعام ..

7- اذا احسستي بوقت فراغ مارسي هوايتك او رياضتك المفضله ..

8- قللي من الخبز الابيض واستبدليه بالاسمر ..

9- تجنبي الحلويات والكيك والعصيرات المعلبه والمربيات والعسل ..

10- الخضروات المسلوقه وبعض الفواكهه مثل البرتقال والليمون
والجريب فروت تساعد في تخفيف الوزن ,,