قواعد المشي الصحيح

قواعد المشي الصحيح :


1- يجب ارتداء الحذاء المناسب وتجنب الكعب العالي فالكعب
يؤدي الى تقوس الظهر ..

2- يفضل ارتداء الملابس القطنيه الواسعه ..

3- يجب القيام بالاحماء وخصوصا لعضلات الارجل ,,

4- يلزم الحذر من المشي او الجري تحت اشعة الشمس
لانك قد تصاب بفقدان الوعي او الاجهاد

5- ممارسة التمرين بروح مرحه بجديه ويفضل اخذ بعض من
الاصدقاء ليكون دافعا للاستمرار ..

6- سجل وزنك كل ثلاثة ايام ليكون دافعا للاستمرار ..

اشكــــــــــــــــــــــــــــــــركــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم


على تفاعلكم وردودكم ...


وتقبلوا تحياتي ....

مشكوره على القواعد المهمه ياأختي

شاكره للموضوعج اختي


بس ووين نمشي ممنوع

حلوه الموضوع ويفيد بس المفروض مو كل 3 ايام تشوف الوزن كل 7 ايام يعني اسبوع



مع تحياتي سمو الاميره


[URL="http://up.arabseyes.com/"]تحميل صور[/URL]